Para uma vida mais saudável
Tudo começou há 2,5 anos atrás, no horário almoço do trabalho onde amigos conversavam sobre uma vida mais saudável e foi lançado um desafio.
Começou com uma provocação ao José Eduardo, fumante inveterado, por que não parava de fumar?
A resposta foi: “Eu paro se o Jefferson emagrecer”.
Nisso começou o desafio de cada um: se o José parar de fumar e o Jefferson emagrecer vou ter o meu segundo filho, disse a Renata. E você vai tirar o cavanhaque André e o Eduardo (eu) vai parar um mês de trabalhar e tirar férias.
Todos em 2,5 anos mudaram suas vidas, menos eu por enquanto.
O José Eduardo não só parou de fumar, como também emagreceu e hoje é um maratonista. Parabéns José.
A Renata ganhou um lindo filho que já anda, corre e está na escola. Parabéns.
O André tira e põem, ainda resistindo.
E o Jefferson?
Esse mudou radicalmente de vida. Fez alterações significativas em sua vida e hoje esbanjar disposição, bom humor e principalmente saúde.
É impossível, onde quer que vá, as pessoas não perguntarem e ele responder entusiasmadamente o que aconteceu para ele mudar tanto.
Ontem estivemos juntos e ao comentarmos ele me disse que tinha escrito um texto, pedi que me mandasse e resolvi compartilhar aqui no blog para que todos possam aproveitar dessa experiência.
Vamos lá:
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VIDA MAIS SAUDÁVEL
Uma sugestão valiosa:
Percebi uma coisa… que contribuiu muito para meu bom resultado.
Se já começou, não faz mal. Faça a partir de agora.
O principio é: “O que desejamos melhorar, temos que monitorar”. Certo ?
Vamos lá…
Tão ou mais importante quanto ELIMINAR o peso é DIMINUIR as medidas.
Isso mesmo! Diminuir de tamanho.
Quando eliminamos gordura, diminuímos as medidas e o peso.
A proteína ajuda a formar massa magra. Reduz a celulite. Molda o corpo!
Elimina pneuzinhos (nas meninas), papinhos (nos meninos) e a barriga (em ambos!).
A Gordura é mais leve. É mole e grande.
A massa magra tem peso. Mas é firme e é menor.
É importante acompanhar o progresso.
Sem stress. Medir uma vez por mês.
Sem ansiedade. Se ficarem muito curiosos, meçam a cada 20 dias. Não menos. Em menos tempo não percebemos o resultado.
Façam assim:
Qualquer dia…. mas o importante é fazer sem pressa..
Próximo Sábado ou Domingo, por exemplo…
Logo pela manhã, depois do xixi, antes de tomar Shake ou de comer qualquer coisa.
Pegue uma daquelas fitas métricas de costureira (‘Centímetro’).
Peça a ajuda de alguém.
Registre num caderno:
Data: __ / 01 / 2015
Hora:
Medidas:
- Meça a circunferência do corpo bem na região do umbigo, sem apertar, Deixe apenas 1 dedo de folga.
- Meça de novo … uns 3 cm para cima do umbigo.
- Meça de novo … uns 3 cm para baixo do umbigo.
- Meça agora do mesmo modo, na região do busto para as meninas e do peito para os meninos.
- Meça agora a coxa.
- Meça os braços (contribuição minha pois sei que muitas mulheres dão muita importância a isso)
Registre no caderno! 
Umbigo: ….. cm
3 acima: ….. cm
3 abaixo: ….. cm
Peito: ….. cm
Coxa: ….. cm
Braços ….. cm
Peso: No mesmo dia, Antes de comer…
Se não tiver balança, compre uma. Ou vá numa farmácia vestindo algo leve, chinelos ou sapatos fáceis de tirar. Pese sempre do mesmo jeito. Com o mesmo tipo de roupa, e de preferência sem os sapatos.
Registre no caderno!
Faça isso e me conte.
Melhor ainda……
Se quiser, me mandem os registros por e-mail cada vez que medir.
Quando tem um auditor da ‘Price Waterhouse’ olhando, a gente faz melhor não é mesmo?
Abraços
Jefferson (Consultor para uma Vida mais Saudável)
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Se tiverem interesse podem mandar para o blog que encaminharei a ele para responder e acompanhar.
É HORA DE MUDAR, pense nisso e vão se surpreender pois ele mudou e muito…rs.
